Rytuały tybetańskie
Rytuały tybetańskie, bo o nich tutaj mowa, to zestaw 5 prostych ćwiczeń, które może wykonywać każdy, kto prowadzi siedzący tryb życia, ma zbyt mało czasu na ruch, chce pobudzić i rozruszać swój organizm, a w dłuższej perspektywie sprawić, iż będzie cieszyć się wigorem i dobrym samopoczuciem. Rytuałów tybetańskich nie powinniśmy wykonywać w szczególnych stanach, do jakich należy: ciężka choroba, ciąża powyżej 3 miesiąca, czy też przebyta operacja. W przypadku schorzeń przewlekłych typu: nadciśnienie tętnicze, stwardnienie rozsiane, dyskopatia, czy choroby stawów, przed rozpoczęciem praktykowania ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Wykonuje się je raz dziennie, rozpoczynając od trzech powtórzeń każdego z ćwiczeń. Następnie w każdym kolejnym tygodniu ćwiczenia zwiększamy liczbę powtórzeń o 2, aż dojdziemy do 21 powtórzeń i na tej ilości pozostajemy. Ważna jest regularność i systematyczność. Jak podkreśla Peter Kadler, który rozpowszechnił te ćwiczenia na Zachodzie, należy pa